去年我第一次跑双遗马,虽然下青城山后的最后10km跑崩了,但当时依然以34046的成绩PB,而前30km的沿途美景让俺决定今年还要跑双遗马,只是不那么拼了,要跑个舒舒服服的半马,好好享受一下沿途的风景。
多谢Volvo汽车,今年邀请我参加2019年的沃尔沃汽车成都双遗马拉松,让我再次来到这条美丽的赛道上。
赛前合影的沃尔沃汽车媒体跑者们
其实我之所以报半马而不是全马,是因为作为一个跑渣,跑一次全马还是要认真准备和训练的,而今年报了4月底的UTMF,那么之前的训练肯定要重点在越野跑上,而为了备战UTMF,又报了3月底的金华100来为UTMF热身,如此3月肯定就没有时间来备战全马了,而跑半马则可以当成一次上强度的中距离路跑训练,不会打乱训练计划。
3月16日中午,从广州飞成都,这次依然住在和去年相同的酒店,傍晚时分开始下起了小雨,真的一切都和去年很像,不过心情却很放松,因为去年当时计划冲击330,有很明确的目标,而这次则完全没有给自己任何的任务。
今年2月,右小腿的胫上肌老伤复发,跑休了8天,之后恢复训练,但伤还没痊愈,因此3月上旬也多了跑休的时间,这次来双遗马前,也特意跑休了两天,感觉伤好得七七八八了,但是否会在比赛中出来捣乱,则还是有点心中无数,好在这次木有给自己压力。
今天清晨5点,和平时一样起床,再看天气预报,雨已经停歇,这个天气要比去年更好,8到10度左右的气温,也特别适合跑马,于是决定,这次要让自己放纵浪一浪,跑崩了再算。
这次我们遇到了一个适合跑马的好天气
出发之前自拍一个
6点半从酒店出发,来到出发点,发现还有机会排到第一排,于是和德辉大神一起往前来到半马最前面,后面Angela、劲松神、胡神、唐神他们也陆续上来了,大家再一起好不热闹。这次双遗马的半马,要比全马晚15分钟出发,因此出发之时,前面已经跑空。一出发,德辉、劲松和Angela就率先绝尘而去,我开始还想跟,但当看到配速已经是4分配,这个实在是跟不起,要跟的话没跑几km就要爆了,浪也不能这么浪,于是放慢速度,配速也从第1km的412,降到425左右。
跑了2km多的时候,开始追上全马615的兔子,也就是开始追上全马队伍了,跑过宣化门不久,就赶上了担当500兔子的沃尔沃汽车亚太区总裁兼CEO袁小林,袁总应该是中国汽车企业第一位当正式马拉松官兔的老总,作为一位马拉松的大满贯跑者来当一名500兔子,袁总可以说是有能力也有担当,相当难得。
担当500官兔的袁总
告别袁总之后,跑进了全马集团大队路段,此时道路也开始变狭窄,进入都江堰景区,顿时开始塞车,想尽办法从路边往前钻,但速度不可避免地急剧慢了下来,从5km的424,到6km的435,7km的444,8km的449,9km的442,据说这时有几分钟能看到远方的雪山,但当时一心冲出重围的我,真的除了赛道上密密麻麻的选手们,啥也没看见:)当然,拥堵的人群拖慢的不仅是我的速度,在这里之前遥遥领先的劲松和德辉居然被我追上了,他们也一样跑不起来。
好不容易杀出景区的选手群,德辉和劲松也再次加速远去,我借下坡的机会赶紧猛跑,将10km的配速提升到414,不过用力过猛,在11km前后突然岔气,不得不放慢脚步,以期尽快缓解,好在放慢速度后疼痛逐步缓解,到和全马选手分道的时候,已经彻底恢复正常,因为这段岔气插曲,11km的配速掉到了432,12km配速掉到433。
和全马选手分道后,不再有拥堵的情况,前面半马的选手稀稀落落,泊油大道也不用担心路肩的泥滑,让人可以放心奔跑,因此即使赵公路上的大桥也没有拖慢脚步,从13～16km,配速在421到424之间,在这段路也赶上并超过了女子第二和第三的妹子,终于又将全程平均配速拉回到了430。
追上了女子第二和第三选手
16km过后,感觉有些累了,17～18km配速也掉到了432,不过跑到了天府大道时,看到了前面路边的18km标志牌,以及马路对面远方的19km标志牌,只剩最后三km了,于是再度咬牙提速,快到折返点之前,看到了对面已经折返的德辉,然后再折返时看到劲松在等我,而此刻女子第二和第三也追上来了,于是最后两公里开始和劲松一起加速跑,配速从19km时的430,到20km的424,再到21km的412,冲刺前和我劲松知趣地让女子第二和第三先冲,她们是要拿名次再台的,我们顺利跑完就ok了:)
最后的折返弯
最后在赛道实际长度比标准半马长度长了约300m的情况下(这不是我一个人的表测量结果,而是好几块不同品牌表的共同结果,原因就是计里程是从全马起点开始计算,我们半马的起点和全马起点大概还有300m的距离),以13548的官方成绩完赛,这也是我半马的第二好成绩了,这次浪一浪,还是让我浪出了信心来。
劲松大神陪我跑完了最后的2km
完赛后和劲松、德辉、胡神合影,对今年的HTC,我们充满信心!
发奖牌的小妹妹们也要和我们合影
比赛之中,右小腿的伤一直没有感觉,顺利过关,虽然2月至今训练不够系统,但这次比赛的结果显示我的基本能力还是hold住了,虽然因为相应的越野跑训练不足,但还有金华100可以充当最好的训练,4月底的UTMF,我对完赛还是充满信心的!
今年的双遗马,我只顾浪,没顾上美景和美食,明年可不能再错过雪山、油菜花和成都的小食了!
